Notre préparation.

Durant le mois de Novembre 2015, Augustin m’envoi une capture d’écran de l’inscription à la course ÖTILLÖ avec comme légende: « Je te défis. »

Une aventure qui part d’un défi entre deux amis.

 

Une aventure qui nous mènera sur des terres que nous n’avions jamais foulé et que nous n’aurions pas imaginé dans nos rêves.

Un rêve qui s’est concrétisé le 5 septembre 2016 à 20h08 et 26secondes, après 14heures 8minutes et 26 secondes de course.

Un instant pour l’éternité.

Cette course, l’ÖTILLÖ, qui représentait pour nous un exploit, un reportage que l’on regarde l’hiver au chaud dans son canapé avec des madeleines et un chocolat chaud. Où à la fin tu regardes ton pote et tu lui dis « ça me chauffe trop! », puis cinq minutes après tu te dis que c’est une course impossible, intouchable, que seul certaines personnes peuvent le faire, mais que toi tu n’en n’es pas capable.

Pour nous, ce défi est le point départ pour beaucoup de chose, un tremplin, une gifle qui nous a ouvert les yeux.


 

La raison principale de notre participation à la finale des championnats du monde a été la mise en lumière de l’importance de conserver notre nature et la fragilité des écosystèmes.

Sachant que nous n’avions aucune expérience en swimrun et pour ma part (Jonathan) aucune expérience de course, la question a été:

Comment finir la finale des championnats du monde ? Une course où moins de 100 équipes finissent…

Notre préparation fût gérée et organisée par notre coach, diététicien, naturopathe,… Jacques LOPEZ et son cabinet « L’Instant Présent ».

Ce fut donc un défi pour nous athlètes de finir mais aussi pour notre coach ! 


 

Nous avons commencer la préparation 9mois avant ÖTILLÖ.

La première partie, la plus difficile et plus importante, fût la détoxication. Préparer notre corp à faire un effort qu’il n’a jamais fait. Cela passe par l’Alimentation (je vous invite à voir l’article).

Une semaine type durant ces 9mois est:

-Lundi: Repos

-Mardi: Qi Qong + Course à pied

-Mercredi: Qi Qong + Natation/course à pied

-Jeudi: Qi Qong + Course à pied

-Vendredi: Course à pied/natation

-Samedi: Les entraînements longs commencent

-Dimanche: Les entraînements longs continuent

La pratique du Qi Qong au cabinet « L’Instant Présent » nous a permit de réaliser un travailler très important pour la course. La préparation mentale.

Mais aussi travailler nos muscles profonds, notre souplesse, notre self control, notre connaissance sur notre corp, notre respiration, notre rythme cardiaque, et d’autres choses secrètes que vous découvrirez en allant faire un tour au cabinet de Monsieur Lopez 🙂


 

Le mardi et le jeudi, sont les jours consacrés à la technique de la course à pied et au cardio (fractionnés).

En effet nous avons appris à courir (la bonne technique pour limiter les chocs sur vos articulations et dos, et vous permettre un mouvement optimal). Une course sur la seulement sur le devant des pieds…


 

Le mercredi et le vendredi sont les jours de l’entraînement individuel. En effet, même si c’est un sport qui se réalise par équipe de deux et que vous entretenez une relation particulière avec votre coéquipier.

Les entraînements individuels sont importants: travailler seul, être dans sa bulle et se concentrer sur soi.

Ces entraînements sont de la course à pied suivi d’une courte natation ou inversement.

Semaine après semaine, il faut augmenter la distance.


 

Le weekend est le moment des longs entrainements (4/5 heures d’affilées), enchaînant des parties de run et de swim.


 

Tous nos entraînements commencent à 6heures le matin.

En effet, pour avoir des conditions froides se rapprochant du climat suédois et car nous avons besoin de travailler la journée pour assurer nos revenus.

En plus des entraînements et de l’alimentation.

La dernière partie pour faire ÖTILLÖ est: LE FROID.

Sachant que la course commence à 6 heures du matin, dans une eau entre 12° et 14°, avec certains courants vers 10°. Il est important de travailler le froid (surtout pour nous petits sudistes, vivant proche de la mer Méditerranée). Pour cela, avec notre coach (spécialiste dans ce domaine) nous avons travailler notre périnée, le statique en mer,…

Nous devions aussi deux fois par semaine, mettre un réveil à 2 heures du matin, pour prendre une douche froide. Une douche à double impact, nous permettant de travailler le froid, mais aussi activer certain organe (avec l’horloge biologique interne).


 

Nous avons également une Prépa physique spécial Swimrun, assuré par VAHAA Coaching.

Une prépa fortement nécessaire et professionnelle, permettant d’augmenter nos capacités physiques.

Nous avions 2 séances semaine, qui peuvent se réaliser à leur centre ou à la maison (en effet ils réalisent un suivi en ligne, avec des programmes envoyés par mail).

Vous voulez une prépa sérieuse, personnalisée, répondant à vos besoins ? Je vous conseil fortement de les contacter!

Téléphone : 04 73 63 61 16 

Adresse mail : vahaacoaching@gmail.com

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